tagline fgbmfi

5 Tips Sehat Bekerja di Depan Komputer Selama 8 Jam

bekerja komputerDUDUK di kantor, bekerja, minim pergerakan, kurang minum air putih. Apakah Anda termasuk tipe orang seperti ini? Boleh jadi, banyak orang juga melakukan hal ini. Mulai saat ini, coba yuk untuk hidup sehat di kantor.

Selama 8 jam atau mungkin lebih duduk di depan komputer, membuat lelah pada bagian leher maupun mata. Anda perlu menanamkan gaya hidup sehat, sehingga bisa bugar saat bekerja dan menghabiskan waktu di akhir pekan pula.

Istirahat dan beranjak dari meja

Kehidupan Anda tidak sepenuhnya berada di depan komputer. Bila bosan, beranjaklah dari depan komputer. Singkirkan cemilan yang akan bikin Anda hidup sedentary saat istirahat. Ahli diet Dawn Jacskson, menyarankan untuk berkeliling meja saat jam istirahat. Bila lapar, cobalah makan buah seperti ceri atau anggur.

Jangan lupa minum air

Apakah Anda sering memenuhi asupan air mineral harian, 8 - 10 gelas air putih? Setidaknya sediakan botol 1 liter untuk mengingatkan Anda pentingnya minum saat bekerja, Jangan lupa makan buah yang mengandung banyak air seperti anggur, semangka, dan apel.

Aktivitas fisik

Jangan duduk sambil nonton video lucu saat istirahat atau mengusir bosan. Cobalah untuk berjalan-jalan mengitari taman kantor bersama teman Anda. Bila terjangkau, turunlah dengan tangga hingga sampai lobi. Gunakan waktu luang Anda dengan bergerak.

Kontrol porsi

Anda perlu asupan kalori yang cukup, tidak berlebihan. Jangan lupa konsumsi sayur dan buah. Bila Anda ingin makan pizza, ada baiknya menyertakan salad di dalamnya. Sehingga porsi makan siang seimbang dan menunjang kesehatan Anda.

Bersih-bersih

Menurut American Society for Microbiology mengatakan, ada banyak sekali virus pada permukaan yang keras. Virus tersebut bisa hidup selama berjam-jam dan punya keaktifan untk menular. Begitu pula di kantor, seperti keyboard, meja, mouse, bahkan telepon kantor yang digunakan terdapat virus dan bekteri. Oleh karena itu, tak ada salahnya sesekali membersihkannya dengan cairan disinfektan.

Sumber : lifestyle.okezone

Posted in Kesehatan

lt ad-1004 powerpoint templates title slide rev

  •  BRA-Q       Crapoe-Seafood-Restaurant copy
  • chemindo   Logo Puri Saron Hotels 
  • prego

Copyright © 2013 Communication & Publication Department FGBMFI Indonesia

Website Security Test