tagline fgbmfi

6 Kebiasaan sehat yang bikin berat badan turun 5 kilo dalam sebulan

1504007386923Bagi kamu yang menderita kelebihan berat badan, tips untuk menurunkan berat badan secara mudah, tidak menyiksa, dan cepat sangatlah dicari.

Well, sebenarnya tidak ada cara yang mudah untuk menurunkan berat badan. Kamu tetap perlu usaha demi mencapai berat badan yang diinginkan. Termasuk mengganti beberapa kebiasaan buruk dengan kebiasaan sehat yang berdampak positif pada berat badan seperti contoh berikut ini.

Kurangi konsumsi daging

Menurut penelitian, orang yang mengurangi konsumsi daging mendapatkan keuntungan yaitu menurunnya berat badan. Sebabnya daging mengandung lemak tersembunyi yang bisa meningkatkan berat badan secara sembunyi-sembunyi.

Rajin lakukan kardio

Kardio adalah olahraga sederhana yang memiliki efek besar untuk penurunan berat badan terutama jika kamu melakukannya secara intens dan disiplin. Contoh dari kardio adalah berlari, berjalan kaki, atau bermain sepeda.

Jalan kaki setelah makan

Jika selama ini kamu lebih banyak duduk setelah makan, cobalah untuk berjalan sekali-sekali. Berjalan kaki selama 15-20 menit setelah makan akan meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan.

Kurangi gula

Gula bisa membuat berat badanmu naik. Oleh karena itu kurangi konsumsi gula baik itu berupa gula utuh, gula yang ada dalam makanan, atau minuman yang mengandung gula.

Memprioritaskan kebugaran

Jika kamu ingin menurunkan berat badan, sangatlah penting bagimu untuk memprioritaskan kebugaran tubuh terlebih dahulu. Dengan menjalankan pola hidup sehat maka kamu bisa mendapatkan bonus yaitu turunnya berat badan.

Latihan angkat beban

Selain latihan kardio, cobalah untuk sesekali berlatih angkat beban. Sebab jenis latihan ini akan meningkatkan sistem metabolisme tubuh secara signifikan.

Menurunkan berat badan sebenarnya lebih kepada mengganti kebiasaan tidak sehat yang bisa membuat tubuh menggemuk dengan kebiasaan yang meningkatkan kebugaran tubuh seperti contoh di atas

Sumber : merdeka.com

Posted in Kesehatan

lt ad-1004 powerpoint templates title slide rev

  •  BRA-Q       Crapoe-Seafood-Restaurant copy
  • chemindo   Logo Puri Saron Hotels 
  • prego

Copyright © 2013 Communication & Publication Department FGBMFI Indonesia

Website Security Test